יוצאים לפיקניק ביום העצמאות

דרוג:

באדיבות: לילית רומם מנהלת תחום הדרכה ומפתחת תוכניות הרזיה ב'שומרי משקל' ישראל. האביב הגיע, הפריחה, המים, הטבע במיטבו וכולם יוצאים לפיקניקים

שלבו פיקניק בעוד פעילות: רכיבה על אופניים בסביבה, שחייה, אולי תחרות ריצה. טיולים, פעילות ביער, משחקי כדור, חבל , גומי בקיצור, כל דבר שיקים אתכם מהשולחן. חישבו על אלטרנטיבות "זולות בנקודות" לחטיפים שבעבר נהגתם להביא לטיול. לדוגמא במקום ביסלי הביאו פופקורן לייט (הכינו מראש) או "שלווה"- חטיפי חיטה מתוקים. גם קליליות/ קריספיות (פריכיות חיטה) הם נשנוש פריך וזול בנקודות, אפשר גם ירקות ופירות חתוכים. זכרו, כל החטיפים הרגילים כמו ביסלי במבה, צ'יפס מכילים 30% שומן ולכן הם מאוד יקרים בנקודות. יוצאים לפיקניק ? טיפים • הכינו שפע סלטים "זולים" בנקודות, לפחות 2-3 סוגים שונים שיאפשרו לכם לשבוע . • הביאו איתכם חצילים שלמים ומעט טחינה מוכנה. צלו את החציל על המנגל, חצו לשניים וטפטפו טחינה מעליהם. • הכינו קוביות של ירקות: חצילים, קישואים, שומר, בצל ועגבניות וצלו על האש ליד הבשר. • הביאו קלחי תירס שעברו הרתחה, צפו אותם במעט רוטב ברביקיו וצלו על האש. • הביאו איתכם בשרים דלי שומן : חזה עוף במרינאדה, קבב בייתי (עשוי מבשר בקר שנטחן עבורכם ללא השומן, בצל קצוץ, פטרוזיליה ותבלינים), קוביות של פרגיות שהשומן הגלוי הוסר מהם (לשיפודים), כבד עוף (3 נקודות לשיפוד), דגים ברדיד אלומיניום עם עשבי תיבול. • מסתבר שעוף לא בהכרח "זול" יותר מבשר בקר. כנפיים עם עור למשל היא בחירה לא מוצלחת (אלא אם קולפים את העור לפני האכילה). • החוכמה בבשר על האש הוא לבחור בנתחים "רזים" (חזה עוף, בקר רזה), אך לתבל אותם או להשרות אותם המרינאדה שתהפוך אותם לעסיסיים ומלאי טעם ללא תוספת שומן. • איכלו מהפיתות והחומוס במתינות. הם יקרים בנקודות. • הביאו איתכם פירות לקינוח. לאוהבי המרשמלו - שיפוד אחד (4 יחידות)= 1 נקודה. • הרבו בשתיית מים ומשקאות דיאטטיים.
תגיות של המאמר: 

כתבות נוספות בקטגוריה בידור, תרבות ופנאי

הפרויקט המוזיקלי והיוצר הייחודי בשיר העצמה חדש פרויקט מעומקא דליבא מארחים את עמי נגר – "מתוך השקט
תחרות הקוקטיילים הגדולה בעולם מכתירה את קיגן מקגרגור לברמן השנה העולמי ב- World Class קיגן מקגרגור (Keegan McGregor ) מקנדה זכה בתואר
Music Licensing, Inc. (OTC: SONG) מודיעה על רכישת זכויות התמלוגים לשיר "Thank God I Got It" של Desiigner, ומחזקת את הפורטפוליו המגוון ועטור הכוכבים שלה Music Licensing, Inc. (OTC: SONG), אחת מחברות רישו
דואט שכולו אור וניצחון יוסף נטיב ואייל רוט – "בדרך אל האור"
שיר האהבה שהלחין החייל הדתי שהציל במותו שישה אנשים סיפורו של יהודה רובינוביץ ז"ל, הוא סיפורה של המדינ
מוזיאון teamLab Planets TOKYO הוכר על ידי ספר השיאים של גינס כמוזיאון הכי מבוקר בעולם (בקטגוריית המוזיאונים המוקדשים לאומן יחיד). teamLab Planets TOKYO DMM בטויוסו, טוקיו (teamLab
האם אהבת הספרות נקטעה ב7.10? שבועיים לפני השבת השחורה הופיע הספר "מותו של המחבר
מקום כתיבה, לאבלים הרבים, לקרובים של אלו שכבר אינם "לִפְעָמִים אֲנִי מְקַנְּאָה/בָּעֲרָבָה הַבּוֹכִיּ
אחד שאוהב: אלבום חדש לזמר והיוצר גדי פיינגולד נבחרת של שנים-עשר שירים ושיתופי פעולה, שכל אחד מהם
מסר של נחמה, תקווה, ואמונה, עטוף בהפקה אלקטרונית "הנה זה בא" – סנונית נוספת וחדשה מתוך אלבום הבכורה
Rovio, SEGA ואולפני Prime Focus מודיעים כי הסרט אנגרי בירדס 3 נמצא בהפקה ב-DNEG Animation Rovio Entertainment Corporation, חברת SEGA וחברת ה
ג'יאמבטיסטה ואלי סנוור את ברצלונה במהלך אירוע 'ליל הכלות' שבוע האופנה לכלות בברצלונה, תצוגת האופנה האקסקלוסי
איך אומרים "אני מזרחי" בגרמניה ובעולם כולו? גיליון חגיגי של "הכיוון מזרח": "לנוע בתוך שפה זרה:
אילומיניישן ונינטנדו מכריזות על סרט הנפשה חדש שמבוסס על העולם של האחים סופר מריו Illumination אילומיניישן (משרדים ראשיים: סנטה מונ
פרויקט מעומקא דליבא מארחים את רועי לביא ויוסף נטיב שיר שלא היה בתכנון, דואט ולא מבצע סולו, ומפיק מוזי
הזמר והיוצר לחיילים: "מה שמאחד אותנו כעם, זה אתם!" יהודה כץ. מחלוצי המוזיקה היהודית עם מעל 40 שנות קר
Karate Combat 46 תשפר את מעמדה של דובאי כיעד תיירות ספורט מוביל Karate Combat, הליגה המובילה בעולם ללחימה מקצועית
דואט שכולו חיבורים ואחדות בתפילה ליושב במרומים ישראל גברא בדואט עם יואב יצחק – "בשמך קורא"
מקהלת הילדים מצרפת בשיר המוקדש לעם היושב בציון כאות הזדהות עם עם-ישראל בארץ ישראל, החיילים שנלחמי
הפדרציה הסעודית Sports for All מכריזה על מיקום חדש למרתון ריאד השלישי הפדרציה הסעודית לספורט לכולם- The Saudi Sports
הוסף תגובה 
תגובות  ( תגובות)