גם מחוץ לאימון: השינויים הקטנים שתוכלו לעשות למען הגוף שלכם

דרוג:

אחת הטעויות הנפוצות והגדולות ביותר שיכולים מתאמנים לעשות, היא לדבוק בשגרת פעילות גופנית אך רק במסגרת אימוני הכושר עם המאמן האישי. מאמני הכושר שלכם ימליצו לכם דרך קבע לאמץ לעצמכם שגרת אימונים יום יומית שתחזק אתכם ותקדם אתכם. בכל הקשור לתכנית האימונים שלכם, הרי שהיא תותאם לכם באופן אישי. יחד עם זאת, דעו כי ללא כל קשר לרמת התכנית שלכם ולקצב ההתקדמות שלכם, תוכלו לאמץ לעצמכם מספר הרגלים שיתרמו לכם באופן ישיר!

האימון האישי: מסגרת חיונית המתאימה לצרכים שלכם

האימונים עם מאמני כושר אישיים הינם חשובים וחיוניים לכם! בעוד ישנם מתאמנים המתאמנים כבר שנים, ישנם אלו שעושים את צעדיהם הראשונים במסגרת האימון האישי. הפעילות הגופנית לא תורמת אך ורק לחיזוק הגוף שלכם, אלא גם לחוזק מנטלי שבא לידי ביטוי בשחרור לחצים ומתחים. היתרון של האימון האישי הוא שכל תרגיל וכל מטרה המוגדרת, מותאמים אליכם על פי איתור הצורך שנעשה לכם באימון הראשון. תשומת הלב מופנית רק אליכם, דרך קבוע מוחדרת אליכם מוטיבציה על ידי המאמן והצלחתכם הינה המטרה המשותפת – שלכם ושל המאמן.

רדו מהאוטובוס תחנה לפני תחנת היעד

אז אילו הרגלים תוכלו לאמץ לעצמכם דרך קבע בשגרת היום שלכם? אם גם אתם מתניידים בתחבורה ציבורית בדרך אל מקום העבודה שלכם, החלו בשגרה פשוטה: רדו תחנה אחת לפני התחנה שאתם אכן צריכים לרדת בה. מה יוצא לכם מזה? צעדים נוספים שאתם מוסיפים לעצמכם בכל יום. גם אם מדובר על כ-200 צעדים שאתם מוסיפים לעצמכם ביום, בשבוע מדובר כבר על מספר רב יותר. במציאות בה לא מעטים העובדים הישובים לאורך יום שלם במקום עבודתם, כל צעד נוסף שאתם עושים הינו מבורך.

אספו את הילדים מהחוג באמצעות אופניים

הרכב הפרטי מבורך, ובאמצעותו אתם יכולים להתנייד בקלות יוצאת מן הכלל ממקום למקום. הבעיה מתחילה בעת שאתם מפתחים תלות לרכב הפרטי שלכם, עד לכדי רמה שגם מרחקים קצרים אתם עושים באמצעותו. כל עוד מדובר על מרחקים סבירים שאתם אכן יכולים לעמוד בהם, נסו להחליף את הנסיעה ברכב הפרטי לנסיעה באופניים שבה אתם מניעים את גופכם. חלופה נוספת אפשרית היא כמובן הליכה ברגל. כך או כך – העדיפו את הפעילות הדינאמית על פני המצב הסטטי בו אתם נמצאים ברכבכם.

עלו אל קומת המשרד שלכם במדרגות