ספורט מים - להישאר בכושר גם בשיא השרב

דרוג:

סוד הקסם של המים

הבריכה מחכה לכם

ניתן לבחור מבין מגוון ענפי ספורט המתקיימים בבריכה, כל אחד והתחום שקרוב לליבו או מעניין אותו.
קיימים אימונים פרטניים ואימונים קבוצתיים במסגרת שונות – אימון פרטני עם מאמן "אחד על אחד" או בתוך נבחרת או חוג.

כדור מים:  אחד מהענפים הפופולאריים בקרב מי שמעדיף את המתכונת הקבוצתית. בכל קבוצה יש שישה שחקנים והמטרה היא להבקיע שער לקבוצה המתחרה. המשחק אורך 32 דקות כשכל רבע מחולק ל-8 דקות. מדובר במשחק ותיק שהתפתח בסקוטלנד והפך לספורט תחרותי עם ליגה לאומית במדינות רבות, כולל בישראל.

אירובי מים: אחת הפעילויות המשלבות בין פעילות אנרגטית לשהייה בבריכה היא אירובי מים. מדובר בהתאמה מיוחדת של תרגילי אירובי לסביבת הבריכה, כשהפעילות מתמקדת בהפעלת שרירי הגוף השונים וכן בשיפור קצב הלב. שילוב בין עבודת ידיים לעבודת רגליים כולל הליכה או ריצה במים.

שחייה: הפעילות המועדפת על רבים היא שחייה, לצורך הנאה או שחייה תחרותית. קיימים סוגים שונים של שחייה – חזה, חתירה, גב, פרפר. השחייה נפוצה מאז העידן הפרהיסטורי ונחשבת לפעילות אירובית אהובה. המים תומכים בגוף ותנועות השחייה מפעילות פחות לחץ על הפרקים ולכן, הפעילות מתאימה גם למי שסובל מבעיות פיזיות שונות ולנשים בהריון.

מצד שני, השחייה תורמת לסיבולת לב ריאה, פיתוח וחיזוק השרירים, זירוז חילוף החומרים, מביאה לשיפור בנשימה ועוד. חשוב להקפיד על דיוק בתנועות על מנת ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של השחייה ולא לפגוע חלילה בגב או בעורף בעת הפעילות. רצוי להאריך את תנועות הידיים וניתן להיעזר באביזרים כמו סנפירים וכפות שחייה המסייעים בחיזוק הרגליים ומגבירים את התנגדות המים.

שחייה צורנית: סוג אמנותי של שחייה, שנחשב גם לענף אולימפי משלב בין חיזוק הגוף לשיפור הקורדינציה, איזון, ריקוד תוך סנכרון עם חברות הקבוצה. 
 

תענוג גם בחורף