דרוג:

הקיץ מתקרב וזה אומר שהגיע הזמן להתכונן לקראת תקופת הרחצה, בגדי ים, הגופיות החשופות וכמובן השמלה האהובה ביותר ששכבה במעמקי האחרון וחיכתה כל החורף. הצרה היא שבמהלך חודשי החורף, רבות מאתנו מעלות קילוגרמים מיותרים ולא רצויים שפשוט מסרבים לעזוב את הירכיים. על מנת להרגיש יפות ומלאות בטחון עצמי, זה הזמן להתחיל בחיטוב לקראת הקיץ. להלך כמה טיפים לחיטוב הגוף.

איך לחטב את גופך לקראת הקיץ:

חיטוב הגוף בצורה המהירה והבריאה ביותר מתחלק לשני חלקים: החלק התזונתי והחלק הספורטיבי. על מנת לקבל תוצאה אפקטיבית חשוב להקפיד על תזונה בריאה בשילוב עם התעמלות גופנית מסודרת.

תזונה נכונה – תזונה נכונה היא תזונה טבעית. התזונה הטבעית היא כל מה שתוכלי לרכוש בשוק. ירקות ופירות עשירים במיוחד בויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים וכל מה שהגוף זקוק לו על מנת להיות בריא. הצעד הראשון לקראת תזונה נכונה ובריאה היא להפחית במזון מעובד, לוותר על קמח, מלח וסוכר – היודעים כשלושת האויבים הלבנים של הגוף. כמו כן, להרבות באכילת פירות, ירקות ועלים ירוקים ולשתות מים רבים, במיוחד לאחר אימון גופני.

ספורט – פעילות ספורטיבית בשילוב עם תזונה נכונה נועדה לא רק לשרוף קלוריות ולהעלים קפלי שומן כפי שאנשים נוהגים לחשוב, אלא שמלבד שריפת הקלוריות לספורט יש הרבה יתרונות חשובים: ראשית כל, פעילות ספורטיבית מחטבת את הגוף, מחליפה את העור הרופף בשרירים מוצקים וחטובים. בנוסף, ספורט משפר את היציבה של הגוף, מחזק אותו והופך אותו לגמיש יותר. יתרון נוסף של פעילות ספורטיבית הוא המרצת חילוף החומרים. עם חילוף חומרים תקין, תוכלי להגיע למשקל האידיאלי שלך תוך זמן קצר. חשוב לציין כי פעילות ספורטיבית לא נכונה עלולה להיות מזיקה ולכן אם את חדשה בתחום, כדאי להתחיל את האימונים בהנחייתו של מאמן כושר מנוסה. כמו כן, חשוב להשתמש בנעלי ספורט נוחות שישמרו על כף הרגל שלך מפני פציעות.

תרגילי חיטוב מומלצים

ריצה – ריצה מומלצת מאוד לכל מי שרוצה לחטב את הגוף. הריצה מפעילה את אזור הרגליים והישבן, עוזרת בשריפת קלוריות רבות והחשוב מכל, עוזרת בניקוי הגוף מרעלים. אם את מתקשה לרוץ, התחילי בהליכה מהירה.

כפיפות בטן – בטן שטוחה זה החלום של כל אחת ואחת ולכן כפיפות בטן הן תרגיל חשוב לחיטוב הבטן ולא כדאי לוותר עליו. שכבי על משטח רך ונוח, הרימי את הרגליים ב-90 מעלות והרימי את עצמך לכיוון הברכיים. מומלץ לחזור על התרגיל לפחות 30 פעמים רצופות. ניתן לגוון את התרגיל וליישר את הרגליים כלפי מעלה.